renegat44 - czy mógłbyś doradzić jakieś pomocne ćwiczenia zastępcze, żeby faktycznie trochę zadbać o pozostałą partię mięśni? Saida - spróbuję nieco dokładniej opisać co się wydarzyło i jak przebiegały objawy urazu - jak mówiłam, stało się to pod koniec drugiego dnia wspinaczki a więc kiedy organizm był już chyba mocno przemęczony - robiliśmy [...]
[...] 2. już kilkakrotnie w ciągu nocy zdarzyło mi się obudzić przez drętwiejące dłonie 88-O okropne uczucie, nie wiem z czego to wynikać może? nie znoszę tego @-) jakiś lęk mnie wtedy ogarnia @-| Dzisiaj luzowo i beztreningowo %-)(fryzjer w planach) :-D 19.06.2012 – 79 DZIEŃ MICHA – DNT 29 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału [...]
[...] (ludzi trenujących SW) siła jest bardzo ważna . Trenuje grappling i w zeszłym roku również zbijałem wagę , u mnie to było ok 0.8-1kg na tydzień , straciłem sporo mięsnia wtedy . Ćwiczyłem wtedy treningiem FBW 5x5 ,wtedy to były moje początki z siłownią po przerwie ,wiec siła poszła całkiem nieźle , np.wiosłowanie z 27kg do bodajże 40kg takze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na noc ? posiłki w postaci kanapek czy też owocu z jogurtem można między bajki wsadzić . http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html tutaj znajdziesz wszystko co należy wiedzieć o odżywianiu, poczytaj podwieszone posty i dopiero wtedy spróbuj coś wykrzesać. a jeżeli ćwiczenia ułożył profesjonalista to diety też nie może ? coś mi tu śmierdzi :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na noc ? posiłki w postaci kanapek czy też owocu z jogurtem można między bajki wsadzić . http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html tutaj znajdziesz wszystko co należy wiedzieć o odżywianiu, poczytaj podwieszone posty i dopiero wtedy spróbuj coś wykrzesać. a jeżeli ćwiczenia ułożył profesjonalista to diety też nie może ? coś mi tu śmierdzi :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na noc ? posiłki w postaci kanapek czy też owocu z jogurtem można między bajki wsadzić . http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html tutaj znajdziesz wszystko co należy wiedzieć o odżywianiu, poczytaj podwieszone posty i dopiero wtedy spróbuj coś wykrzesać. a jeżeli ćwiczenia ułożył profesjonalista to diety też nie może ? coś mi tu śmierdzi :)
Mam jeszcze z pol paki tego tranu, czy moge go zjesc do konca, oraz czy moge podwoic dawke do 8 kapsuw wtedy by bylo 2g. Aha, co do kalorii to zostawic na 2800 czy ciac z tluszczy moze wegli. Chociaz jak pisalem wczesniej to czy jestem na 2000 czy 2800 to leci tak samo (wolno) chociaz przy 2800 lepsze samopoczucie.
[...] wyciskac z wagi coraz większe liczby tylko po prostu rozwijam mięsnie.W ubiegłym roku najlepszą definicję uzyskałem na MS i będę chciał przynajmniej ją powtórzyc.Ile będę wtedy ważył naprawdę nie mam pojęcia,czas pokaże.Pracowałem nad słabszymi punktami mojej sylwetki i myslę,że to bedzie widac. Dzisiaj plecy Podciąganie na drążku 2 serie po [...]
[...] zaje**** na talezu i az odniechcewa sie jesc... platki owsiane zalewam wieczorem w 200ml wody by jej duzo nie pompowaly i nie byly takie "lepkie" co do mojego posilku, jadlbym tak tylko wtedy jakbym mial trening miec rano, nie zawsze jest czas go w pozniejszej porze zrobic a takto standar wyglada: 1 jablko 150 platkow owsianych 5 jaj (10oliwy)
katlak, a jak otoczenie? Musiala szybko napyerdalac tym orbitrekiem skoro se tak mogla popalac %-) w sumie to nie wiem sama zaczęłam wtedy rozgrzewkę więc standardowo o 6:30 rano myślałam, że mam omamy ale nie co jakiś czas wyciągała papierosa i pociągała %-)
ema Jordinio jak teraz na wyspie z pracą jest bo zbieram się z kuzynem i pojęcia co się tam teraz dzieje , jak odczucia itp klimaty. ogarnij mnie co się dzieje jak na nas patrzą itp ja byłem 6 lat temu i tyle wiem co wtedy
jordinio jak teraz na wyspie z pracą jest bo zbieram się z kuzynem i pojęcia co się tam teraz dzieje , jak odczucia itp klimaty. ogarnij mnie co się dzieje jak na nas patrzą itp ja byłem 6 lat temu i tyle wiem co wtedy
[...] pewnie przez to, ze lac sie chce. Badania zrobie na estro, prolaktyne czy jak to bedzie w normie to po czym jeszcze moge nie odczuwac tej mocy na cyklu? Jakie badania zrobic wtedy? Dzieki za pomoc. Moze takie dawki na mnie nie dzialaja i po 1g bym cos poczul lecz przeciez ludzie na malych dawklach sie lepiej czuja niz na duzych. Zmieniony przez - [...]
j/w Wroc do poprawnej diety, wrzuc kilka kilo z tego co straciles na diecie + suplementach. Kilka kilo powinienes odzyskac blyskawicznie. Zregeneruj sie, przygotuj organizm do nastepengo cyklu i za jakis czas uderz kolejny raz. Tylko nie rob tego od razu, daj sobie chwile, niech zacznie troche isc w gore bez koksu, wtedy przywal
mk127 Plan brałem z linków podwieszonych, nie wiem czy wtedy nie byłby zbyt przeładowany. Do treningu siłowego dodałem jeszcze trening kondycyjny 4x w tygodniu 30 minut biegu, 6-tygodniowym planem PUMY. Do tego postarałem się w miarę moich możliwości o jakiekolwiek zbilansowanie mojej "diety". Pierwszy trening o 6 rano odbyłem na czczo, następnie [...]
[...] i obserwujesz organizm i zmieniasz diety i dodajesz saa i zmieniasz aeroby i dodajesz t3. I notujesz i szukasz błędu ,jak przez 10 dni waga na czczo się nie zmienia. Masz wtedy rozeznanie o czym piszesz i wiesz jak każda faza cyklu wygląda . A potem na siłowni znajduje się 20 chętnych ,znasz ich dawki i diety ,trenujesz z nimi na co dzień i [...]
No ok ale po co te podstawki skoro nie ma zadnej roznicy czy one sa czy ich nie ma@@-) Wiem ze nie jestem zadnym guru ale nogi bardziej wyprosotwane, sztanga bizej nich, opuszczasz sztange do ziemi i dopiero wtedy te podstawki maja sens;-) http://www.aesthetic-muscle.com/wp-content/uploads/2012/04/barbell-row1.jpg
[...] i dynamiki wkładamy w jumpa tym bardziej podkurczamy nogi i wyginamy się w łuk, to jest naturalny odruch... A trenować na sucho można wykonując skoki na maxa jednocześnie robimy zamach obiegam rękami i odwodzimy je lekko za głowę, wtedy wyginamy się w kształt łuku. Powtarzamy kilka razy i po jakimś czasie na pewno nie będziesz już taki "sztywny".
[...] przez kreatynę). UWAGA: większa dzienna ilość kreatyny wcale nie musi przełożyć się na efekty, a małe, dzienne dawki pozwalają na kilkumiesięczną, ciągłą suplementację (wtedy bierzesz 0,03 g na kilogram masy ciała - co daje dla 100 kg osoby 3 g kreatyny dziennie). CZY MAM DODAWAĆ DO KREATYNY DEXTROZĘ, CARBO, GLUKOZĘ, D-RYBOZĘ, [...]
moCCa - dzienniczek :)
